-
E-nummers
E-nummers: sluipmoordenaar, of zo slecht nog niet? ”Flinke ingrediëntenlijst, wat ben je aan het maken? Een nieuwe energiedrank? Light frisdrank? Ruimtevoedsel? Zenuwgas?” Nou, ik maak helemaal niks, maar dit zijn alle uitgeschreven ingrediënten van … een passievrucht. Wat?! Een passievrucht? Maar van E-nummers krijg je toch hoofdpijn, diabetes en kanker? En zie hier: E236, E296, E163, E162, E160a, E161b, E161c, E140, E161d, E161e,E161g, E161h, E300, E307, E210; allemaal enge termen met streepjes, cijfers en ‘Griekse-ijs’ erin (niet dat lekkere toetje). Dat kan toch nooit kloppen? Wel, daar gaan we het nu dus over hebben. Er heerst een enorme discussie rond E-nummers. Net als bij suiker zijn veel mensen overtuigd dat…
-
Blessures
‘Blessures treden op door acuut trauma of herhaaldelijke stress die geassocieerd wordt met sportieve activiteiten.’ Zo kunnen we nog wel een tijdje doorgaan, maar aangezien ik het niet nog saaier wil maken dan het al is, houden we het hierbij. We kunnen hier al een twee belangrijke punten uit halen, namelijk: 1: Een blessure is een vorm van schade 2: een blessure kan acuut ontstaan, of door herhaaldelijke inspanning. Aangezien ons lichaam verschillende weefsels nodig heeft om een beweging te maken, kan de schade ook plaatsvinden in verschillende weefsels. Daarnaast is er nog verschil in de manier waarop een blessure kan ontstaan.Acute tegenover chronische blessures Allereerst is het goed om…
-
10 verborgen bronnen van suiker
Wil jij minder suiker (koolhydraten) eten? Dan is er veel meer dat je moet laten staan dan alleen de suikerpot, snoep, koek en frisdrank. Suiker zit namelijk ook in allerlei producten verstopt waarvan je het niet zou verwachten. In dit stukje vertellen ik je over tien van deze verborgen bronnen van suiker. Waarom suiker vermijden? Om te beginnen: waarom zou je eigenlijk minder suiker willen eten? Daar zijn veel goede redenen voor, bijvoorbeeld: Suiker vergroot je eetlust en is een belangrijke oorzaak van overgewicht Suiker zorgt ervoor dat je sneller vet opslaat Suiker heeft een verslavende werking Suiker kan je hormoonhuishouding uit balans brengen Suiker vergroot het risico op insulineresistentie…
Dit vind je misschien ook leuk
Tips voor vetverlies
-
15 dingen die je moet weten als je begint met krachttraining.
Mensen die beginnen met trainen maken ontzettend veel fouten. Had ik zelf ook toen ik ruim 30 jaar geleden begon met trainen. Als ik toen eens had geweten wat ik nu weet………. In deze periode heb ik ontzettend veel geleerd, maar ook ontzettend veel fouten gemaakt. Daarom heb ik nu, een lijst gemaakt van de 15 dingen die ik toen had moeten weten. Doe er je voordeel mee! Leer de compoundoefeningen goed uit te voeren Compoundoefeningen (Squat, deadlift, lunge, overhead press, bench press, dip, push-up, pull-up en barbell row.) zijn altijd de basis van een goede training. Zowel als je traint voor meer spiermassa of spierkracht. Met compounds gebruik je…
Dit vind je misschien ook leuk
Krachttraining voor al uw afslankwensen
-
Herstel onder de loep
Herstel wordt ondergewaardeerd Of je nu traint om slanker, strakker, sterker of groter te worden het rendement van je training hangt sterk af van hoe je herstelt. Het is net als met aandelen. Je kunt je geld (lees: training) in aandelen steken, maar het rendement (lees: herstel) bepaalt of je geld (lees: prestatieniveau) meer of minder waard wordt. Vooruitgang in prestatie hangt af van de balans tussen training en herstel. Trainingen worden altijd vooruit gepland, maar voor herstel gebeurt dit te weinig. En dat is niet zo slim. Reden om alles rondom herstel eens goed onder de loep te nemen. Herstelproces is complex Het totale herstelproces is complex en omvat…
-
Chips, aardappels en frisdrank zijn de grootste dikmakers
Als je wilt afvallen of een gezond gewicht wilt vasthouden, dan nemen je kansen op succes toe als je chips, aardappels en frisdrank zoveel mogelijk vermijdt. Het opnemen van yoghurt, noten en fruit in je dieet verhoogt je slagingskansen echter. Dat schrijft de epidemioloog Dariush Mozaffarian van Harvard Medical School in de New England Journal of Medicine. Studie Mozaffarian snaaide zijn gegevens uit drie studies waaraan in totaal meer dan 120.000 Amerikaanse mannen en vrouwen meewerkten. In die onderzoeken zijn werkers in de gezondheidszorg jarenlang intensief gevolgd. Mozaffarian kon uitrekenen hoeveel de gemiddelde deelnemer in een periode van 4 jaar zwaarder werd – en met welke eet- en leefgewoonten gewichtstoename…
Dit vind je misschien ook leuk
Tips voor vetverlies
-
Is zware krachttraining goed voor vrouwen?
In het kort Krachttraining is voor zowel mannen als vrouwen gezond. Gespierd worden is voor beide geslachten ook niet gemakkelijk, helaas, anders was het merendeel van de sportschoolgangers in geweldige shape. Dat is niet het geval. Krachttraining is uitdagend en geeft je zelfvertrouwen, wat ook geen onaangename bonussen zijn. Miljoenen gelukkige vrouwen zijn je al voorgegaan en kijken niet meer achterom, tenzij ze naar hun vernieuwde en verbeterde billen willen kijken. Natuurlijk kan het in het begin wat overweldigend en intimiderend overkomen, maar soms resulteren de moeilijke keuzes in het leven in de allermooiste dingen. Krachttraining kan tegenwoordig nogal complex overkomen, omdat het internet bol staat van de tegenstrijdigheden en verwarrende informatie.…
Dit vind je misschien ook leuk
Krachttraining voor al uw afslankwensen
-
Metabool syndroom
Metabool syndroom: hoe voorkom je de neerwaartse spiraal? Het metabool syndroom is een term die je tegenwoordig steeds vaker hoort. Vooral mannen boven de veertig krijgen ermee te maken. Het metabool syndroom gaat gepaard met overgewicht, een hoge bloedsuikerspiegel, hoog cholesterol en een hoge bloeddruk. Hierdoor geeft het een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Het is dus belangrijk om het metabool syndroom te voorkomen, maar hoe doe je dat? En wat doe je als je het al hebt? Je leest er in dit artikel alles over. Wat is het metabool syndroom? Als je metabolisme (ook wel stofwisseling genoemd) verslechtert, kunnen er allerlei gezondheidsproblemen ontstaan: je wordt dikker, je cholesterolwaarden…
Dit vind je misschien ook leuk
Tips voor vetverlies
-
Wat is massage?
Wat is massage? Massage is een oude en geliefde methode ter pijnbestrijding en ter ontspanning van de spieren. Het kan dus zowel lichamelijk als geestelijk goede invloed hebben. Soorten massage Er bestaan verschillende soorten massages en dus ook verschillende opleidingen. Sauna’s, sportscholen, gezondheidscentra en schoonheidsinstituten hebben vaak een masseur in dienst. De duur van de behandelingen varieert van tien minuten tot een uur. Het aantal soorten massage dat wordt aangeboden is bijna onuitputtelijk: Ontspanningsmassage Sportmassage Manuele lymfedrainage. Voetreflexmassage Bindweefselmassage Etc, etc. Techniek goed uitgevoerde massage Een goed uitgevoerde massage bestaat veelal uit een combinatie van strijken, wrijven, drukken, kloppen en kneden. De bloedtoevoer kan er door verbeterd worden en de…
-
Wat doet de sportmasseur?
Sportmassage Een sporter, recreatief of professioneel, moet goed voor zijn lichaam zorgen. Een sportmassage kan daarbij helpen. De sportmasseur heeft een rol in de begeleiding voor, tijdens en na het sporten. Doel van een sportmassage Een sportmassage kan erop gericht zijn om de afvoer van afvalstoffen te versnellen of om de doorbloeding van de spieren te verbeteren. Bovendien kan de sportmasseur overbelasting van de spieren op tijd onderkennen om sportblessures te voorkomen. Hoe kies ik een sportmasseur? Er zijn sportmasseurs die hun eigen sportmassagepraktijk hebben, maar vaak hebben sportvereniging ook de beschikking over één of enkele sportmasseurs die dan vooral tijdens wedstrijden en trainingen aanwezig zijn. De masseur is in het…