Hoe kom ik verantwoord de feestdagen door

Wat mag jij nu wel en niet eten tijdens de feestdagen?

 

Het maakt voor vetverlies (of het aankomen van massa) niet uit wat je eet zolang je energiebalans op orde is.

Calorieën in versus calorieën uit.

Dat is het geheim achter vetverlies.

Daar heeft b.v. brood weinig mee te maken.

Brood is een koolhydraatbron.

Net als rijst, pasta, havermout, rijstwafels, honing, zoete aardappel, etc.

Als je dan brood wilt eten dan zouden ik aanraden om volkoren te eten (i.p.v. bijvoorbeeld wit brood).

Dat is dan de meer voedzame optie.

Maar er is dus niets speciaals aan brood.

Het is gewoon voeding.

Je hoort diverse “guru’s” online roepen dat geen koolhydraten eten de beste en snelste oplossing is voor vetverlies.

Dit zijn mensen die of A) geen verstand hebben van voeding, of B) jou iets willen verkopen door mooie marketing praatjes.

Het is namelijk onzin.

Of dat je het beste zoveel mogelijk goede vetten moet eten want dan verbrand je sneller vet (mensen die niet snappen hoe het keto dieet werkt).

Zo zijn er heel veel manieren van eten die allemaal hun eigen kenmerken hebben.

Werken ze?

Ja vrijwel allemaal als jij snapt wat het concept is en je aan de richtlijnen houdt.

Werken ze op de lange termijn?

Dat ligt eraan of de methode bij jou en jouw leven past en jij het als levensstijl kan hanteren.

Als je vet wilt verliezen is er één belangrijk concept wat je moet begrijpen.

Energiebalans is de sleutel.

Calorieën in versus calorieën uit.

Jij kan en mag alles eten wat je wilt zolang je energiebalans op orde is.

Iemand die zegt dat het anders is probeert je simpelweg een magische pil te verkopen.

Betekent dat dat je de hele dag chips, koekjes en ijs kan eten en jouw droomlichaam kan bouwen?

Nee.

Ik zal je uitleggen waarom niet.

Er zit enorm veel verschil in kwaliteit van verschillende voedingsproducten.

Ik geloof niet in “goed” of “slecht”.

Ik geloof in voedzaam en minder voedzaam. (functioneel eten)

Jij wilt je droomlichaam bouwen (of gewoon 5 kg vet verliezen omdat jij je te dik voelt).

Jij maakt elke dag voedingskeuzes.

De keuzes die jij maakt vallen in twee categorieën.

1. Ze zijn voedzaam en werken mee aan jouw fysieke doel.
2. Ze zijn minder voedzaam en werken niet mee aan jouw fysieke doel.

Zoals je vast wel zal begrijpen vallen chips, koekjes en ijs in de tweede categorie.

Ze zijn niet voedzaam en werken niet mee aan jouw fysieke resultaat.

Betekent dit dat ik (of mijn klanten) nooit koekjes, chips of ijs eten?

Nee, dat doen we juist wel.

Ik leg je hieronder uit waarom.

Energiebalans is verantwoordelijk voor vetverlies (of massa bouwen).

Wat je eet bepaalt uiteindelijk hoe je resultaat zal zijn.

 

Voedzaam (functioneel) eten voedt je lichaam met de juiste stoffen.

Minder (of niet) voedzaam eten voedt je lichaam met tijdelijk smaakplezier.

Ik raad mijn klanten altijd aan om 80% voedzaam te eten als ze vet willen verliezen en een mooi lichaam willen bouwen.

Twintig procent van de tijd mogen ze minder voedzame keuzes maken (hoeft niet).

Die 20% zorgt ervoor dat je gewoon regelmatig lekker eens uit de ban kan springen.

Je kan uit eten gaan met vrienden en die dikke hamburger eten met een biertje erbij.

Je kan ’s avonds op de bank een lekker wijntje drinken met een kaasje.

Je kan die pizza bestellen als je daar zin in hebt

Het zou wat zijn als je niet meer mag genieten van alle lekkere dingen die het leven te bieden heeft.

Daar trappen wij dus mooi niet in 😉

Alles draait om balans.

Naast die minder voedzame dingen eten wij gezond en voedzaam.

Geloof me als ik zeg dat je super lekker voedzaam kan eten.

Ben creatief en verwen jezelf met de lekkerste gerechten.

Er moet een goede mix zijn tussen (lekker) voedzaam eten en wat minder briljante keuzes die het leven net een stukje leuker maken.

Dat is balans.

Dat is wat resultaat op gaat leveren (in combinatie met de juiste training)

Dat is wat goed is voor je gezondheid.

Zo creëer je een gezonde en leuke levensstijl die je voor altijd vol kan houden.

 

Prettige feestdagen

Peter